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1時間ウォーキングした時の消費カロリーって知ってますか?

最近、ボクのお腹が小籠包みたいになってきたので、朝晩2回のウォーキングを始めたんですよね。

いきなりランニングなんてしたら足首をグネってとんでもない悲劇的なアレになってしまうんで、まずは歩きだろうと。

で、当然そのウォーキングがどのくらいのカロリー消費、体脂肪の燃焼につながっているのかが気になってくるわけで。

調べて見たのが下記の一覧です。

[ウォーキング60分の消費カロリー]

⚫︎体重50kg(普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:158kcal/263kcal
脂肪の燃焼量(1回):21g/35g
脂肪の燃焼量(30日):0.6kg/1.0kg

⚫︎体重60kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:189kcal/315kcal
脂肪の燃焼量(1回):25g/42g
脂肪の燃焼量(30日):0.8kg/1.3kg

⚫︎体重70kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:221kcal/368kcal
脂肪の燃焼量(1回):29g/49g
脂肪の燃焼量(30日):0.9kg/1.5kg

⚫︎体重80kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:252kcal/420kcal
脂肪の燃焼量(1回):33g/56g
脂肪の燃焼量(30日):1.0kg/1.7kg

⚫︎体重90kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:284kcal/473kcal
脂肪の燃焼量(1回):38g/63g
脂肪の燃焼量(30日):1.1kg/1.9kg

⚫︎体重100kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:315kcal/525kcal
脂肪の燃焼量(1回):42g/69g
脂肪の燃焼量(30日):1.3kg/2.1kg

⚫︎体重110kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:347kcal/578kcal
脂肪の燃焼量(1回):46g/76g
脂肪の燃焼量(30日):1.4kg/2.3kg

⚫︎体重120kg[普通の速度/大股で速歩き]
消費カロリー:378kcal/630kcal
脂肪の燃焼量(1回):50g/83g
脂肪の燃焼量(30日):1.5kg/2.5kg

どうですか? もし体重80kgのそこそこおデブちゃん(ボクのことです)が1時間ウォーキングした場合、消費カロリーは約250kcal。

ご飯一膳(160g)の摂取カロリーとほぼ同じです。

コーラのペットボトル(500ml)や缶ビール(500ml)、サバの味噌煮、かけうどん、ノンフライの袋入りラーメンなんかとも同じカロリーです。

ボクの場合、朝のウォーキングが気持ちよくてついつい朝からご飯2杯と缶ビール1本あけつしまうため…このままだと逆に毎月2kgぐらいずつ体重が増えていく計算になりますね。

はあ〜。やっぱり食べるもんも我慢しないとダメだよなぁ…。

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